Как правильно начать закаляться.


У многих современных людей, особенно из городов, часто возникают проблемы со здоровьем и особенно это касается простудных заболеваний - ангины и гриппа. Это первый сигнал, что нужно начать закаляться и нужно это делать правильно. Согласитесь, что человек много времени проводящий в теплой квартире, редко бывающий на воздухе, которого он боится катастрофически, сосуды кожи и внутренние органы которого не тренированы, является со временем потенциальным клиентом врачей всех специализаций.
Поэтому нужно закаляться и не просто лезть в холодную воду, а делать все постепенно, дать организму время для адаптации, чтобы этот процесс проходил правильно и в дальнейшем принес человеку пользу. Лучше всего человек закаляется летом-воздушные ванны, купания в природных водоемах, попадание под дождь и другой небольшой экстрим делает наш организм сильнее, улучшается иммунитет, а соответственно и способность противостоять болезням и бактериям. Зимой можно использовать природный холод-находиться на улице легко одетым (до разумных пределов), использовать для согревания физические упражнения, а не дополнительный свитер или водку, не нагревайте сильно помещение в котором находитесь, свой дом или квартиру.

Как проверить свой уровень закаленности? Это сделать очень просто и самым правильными простым будет после горячей ванны принять холодный душ и после этого правильно оценить свое состояние. Если эта процедура вам не принесла никакого дискомфорта или неприятных ощущений, то можно смело сказать, что вы человек закаленный и ваш организм способен самостоятельно противостоять заболеваниям, а если наоборот-значит нужно срочно переходить к закаливанию в любое время года.
Начните с теплого душа, после которого обязательно разотритесь махровым полотенцем, до тех пор пока не покраснеет кожа. Это основное условие выполняя которое можно не переживать про свою склонность к ревматизму. И так поступайте по возможности как можно чаще, но не переусердствуйте. Одного - два раза на день хватит вполне. Делайте это каждый день и через некоторое время заметите, что вы уже принимаете душ более холодный чем в начале закаливания. Скиньте несколько градусов и продолжайте закаляться.

Точно такой же принцип постепенности можно применять и летом. Купайтесь в водоеме, речке или озере постоянно, а когда наступит осень не прекращайте этого делать и вы с легкостью перейдете к зимнему купанию и тогда уже никогда вас не свалит никакая простуда и промокшие ноги, будут вас беспокоить только с точки зрения обуви.
Закаленный человек легко победит любой насморк, кашель, простуду, не свалится болезнью в больничную койку и соответственно не будет страдать заболеваниями мышц и суставов. Если же признаки этих недугов у вас уже есть, все равно закаливание облегчит боль и придаст вам уверенности в дальнейшем. Поэтому, не ждите завтрашний и начинайте закаляться прямо сейчас и в любом возрасте.
Категории: Советы
Комментарии (0)
Написать
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Похожие материалы:
Яндекс.Метрика
Войти через: