Как быстро научиться подтягиваться на турнике

Для тех кто хочет быстро научиться подтягиваться на турнике ответ будет - быстро никак. А вот помочь вам набрать силу своим советом могу, причем мои слова будут основываться на личном опыте. А все эти скоростные интернет училки и советы, просто игнорируйте, ведь конечный результат и количество подтягиваней напрямую зависит от вашего желания и тренировок.
Предположим, что вы пока не обладаете достаточной силой, чтобы подтянуться хотя бы раз. Ничего страшного - все с этого начинали. Есть 2 варианта - первый у вас есть напарник или вы занимаетесь сами. Если с напарником, то попросите его, что бы он вам помогал подтягиваться от самого низа и выше подбородка.
Если вы занимаетесь сами - то найдите низкую перекладину, что бы можно было самому себе помогать ногами и подтягивайтесь стараясь дать большую нагрузку на руки. Еще очень полезно будет одновременно учиться лазить по канату или шесту, работают одни и те-же группы мышц.
Не нужно одевать перчатки при этом тренируйте все мышцы, суставы и кожу на ладонях которая со временем загрубеет.
Еще вам нужно придумать себе задание и обязательно его выполнять. например, вам 13 лет, вашему брату 4. Во время тренировки делайте 4 подхода по 13 раз. Тренироваться нужно через день или каждый день. со временем ладони будут болеть от мозолей - терпите не бросайте тренировки. Со временем вы будете подтягиваться один раз, потом 2 раза и все больше и больше. Но все это придет только во время занятий.
Категории: Советы
Комментарии (0)
Написать
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Похожие материалы:
Яндекс.Метрика
Войти через: